Es handelt sich hierbei um ein abwechslungsreiches Training, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Die Kraft genauso trainiert wird, wie das Herz-Kreislaufsystem. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Für alle die Spaß am gemeinschaftlichen Training haben.