Group-Fitness Kurse

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab wie ein Gefäß. Neben der Bauch- und Rückenmuskulatur ist er das wichtigste Stützorgan des Körpers.

Durch statische Veränderungen oder Erschütterungen, manuelle Eingriffe wie Operationen, Schwangerschaft oder auch hormonbedingt kann der Muskel erschlaffen. Die Folgen sind Inkontinenz oder auch Potenzprobleme. Gezieltes Beckenbodentraining hilft diese Probleme zu vermeiden oder zu lindern. Durch gezieltes Training unterstützen wir diese wichtigen Muskelfunktionen, was nachhaltig zur Verbesserung der Lebensqualität beiträgt.

Ein ganzheitliches Training bestehend aus aktiven und passiven Bewegungen indem die Elemente Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft werden.

Einsteigerfreundliches Ganzkörpertraining mit Boxelementen für Kraft, Ausdauer und Koordination.

Ein Training für ambitionierte Sportler, die gerne ihren Rumpf kräftigen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit steigern möchten. Diese Art von Training bietet sich für jeden an, der zusätzlich zum allgemeinen Training gezielt an seinem Rumpfbereich arbeiten möchte.

Crosstraining in der Gruppe für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es handelt sich hierbei um ein funktionelles, sich ständig änderndes Training, bei dem die Kraft genauso trainiert wird, wie das Herz-Kreislaufsystem. Hier werden Bewegungsabläufe, nicht aber der Muskel isoliert trainiert. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Hartes, motivierendes Training für Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Wer sich auspowern möchte, ist hier richtig.

Es handelt sich hierbei um ein abwechslungsreiches Training, bei dem verschiedene Übungen für Kraft, Ausdauer und Koordination absolviert werden. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Für alle die Spaß am gemeinschaftlichen Training haben.

Feurige Tanzschritte, heiße lateinamerikanische und internationale Rhythmen, werden dich tanzen, abrocken und Kalorien verbrennen lassen.

in diesem Kurs wird die Gelenkbeweglichkeit erhalten und zusätzlich die Muskulatur gedehnt.

Dieser Kurs beinhaltet dynamische und statische Übungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung.

Kontrolliertes Training zur Stärkung der Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, was gleichzeitig der Muskelverkürzung entgegensteuert. Kontrollierte Übungen mit Widerstand führen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Kräftigung trifft Dynamik: Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Übungen mit kraftvollen Elementen aus dem Functional Training. Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte.

Training mit der Langhantel – Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du bestimmst das Gewicht, das du verwendest und kannst die Übungen an deine Fitness anpassen. Es ist ideal für alle, die ihre Kraft und Ausdauer verbessern und eine straffe, athletische Figur erreichen möchten.

Intensives Box Workout mit hoher Belastung zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Explosivität.

Ein Training für ambitionierte Sportler, die gerne ihren Rumpf kräftigen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit steigern möchten. Diese Art von Training bietet sich für jeden an, der zusätzlich zum allgemeinen Training gezielt an seinem Rumpfbereich arbeiten möchte.

Kräftigung für den ganzen Körper u.a. mit Hilfe der Slingtrainer

Herz-Kreislauftraining auf stationären Fahrrädern. Gemeinsam schwitzen und bei mitreißender Musik überflüssige Pfunde verlieren.

Fördert den Kalorienverbrauch und die Sauerstoffaufnahme. Bitte Getränk, Pulsmesser und Handtuch nicht vergessen.

Geeignet für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Teilnehmer, die moderates Ausdauertraining bevorzugen

Geeignet für regelmäßig Trainierende und sportlich aktive Teilnehmer

Intensives Intervalltraining, Phasen der Belastung Entlastung wechseln sich periodisch ab. Kraft und Ausdauer werden gestärkt und der Stoffwechsel des Körpers aktiviert.

klassische Wirbelsäulengymnastik. Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung aber auch Minderung von Rückenschmerzen.

Yoga: Entspannung lernen, Konzentration fördern, Beweglichkeit verbessern. Schwerpunkte dieser Stunde sind Konzentrations- und Atemübungen verbunden mit präzisen Übungen und Haltungsschulungen.

Yin Yoga: Ist ein regenerativer und ruhiger Yoga Stil. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und reicht tief bis ins Bewusstsein. Sie bringt uns ins Hier und Jetzt.