Group-Fitness Kurse

Gezieltes Rumpftraining zur Steigerung der Beweglichkeit. Für alle, die neben dem allgemeinen Training speziell die Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur anstreben.

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab wie ein Gefäß. Neben der Bauch- und Rückenmuskulatur ist er das wichtigste Stützorgan des Körpers.

Durch statische Veränderungen oder Erschütterungen, manuelle Eingriffe wie Operationen, Schwangerschaft oder auch hormonbedingt kann der Muskel erschlaffen. Die Folgen sind Inkontinenz oder auch Potenzprobleme. Gezieltes Beckenbodentraining hilft diese Probleme zu vermeiden oder zu lindern. Durch gezieltes Training unterstützen wir diese wichtigen Muskelfunktionen, was nachhaltig zur Verbesserung der Lebensqualität beiträgt.

Ein ganzheitliches Training bestehend aus aktiven und passiven Bewegungen indem die Elemente Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft werden.

Crosstraining in der Gruppe für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es handelt sich hierbei um ein funktionelles, sich ständig änderndes Training, bei dem die Kraft genauso trainiert wird, wie das Herz-Kreislaufsystem. Hier werden Bewegungsabläufe, nicht aber der Muskel isoliert trainiert. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Hartes, motivierendes Training für Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Wer sich auspowern möchte, ist hier richtig.

Im Alltag vernachlässigen wir unseren Körper schnell mal. Das Ergebnis: wir fühlen uns müde und verspannt und leiden an Kopf- oder Rückenschmerzen. In diesem Kurs zeigen wir dir meditative Entspannungsübungen, die du im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen kannst.

Crosstraining in der Gruppe für Einsteiger. Es handelt sich hierbei um ein funktionelles, sich ständig änderndes Training, bei dem die Kraft genauso trainiert wird, wie das Herz-Kreislaufsystem. Hier werden Bewegungsabläufe, nicht aber der Muskel isoliert trainiert. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Hartes, motivierendes Training für Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Wer sich auspowern möchte, ist hier richtig.

Es handelt sich hierbei um ein abwechslungsreiches Training, bei dem verschiedene Übungen für Kraft, Ausdauer und Koordination absolviert werden. Dabei können Lang- und Kurzhanteln genauso zum Einsatz kommen, wie typische Trainingseinheiten der Boxer am Sandsack oder am Sprungseil. Für alle die Spaß am gemeinschaftlichen Training haben.

in diesem Kurs wird die Gelenkbeweglichkeit erhalten und zusätzlich die Muskulatur gedehnt.

Dieser Kurs beinhaltet dynamische und statische Übungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung.

Kontrolliertes Training zur Stärkung der Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, was gleichzeitig der Muskelverkürzung entgegensteuert. Kontrollierte Übungen mit Widerstand führen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Ein Training für ambitionierte Sportler, die gerne ihren Rumpf kräftigen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit steigern möchten. Diese Art von Training bietet sich für jeden an, der zusätzlich zum allgemeinen Training gezielt an seinem Rumpfbereich arbeiten möchte.

Kräftigung für den ganzen Körper u.a. mit Hilfe der Slingtrainer

Herz-Kreislauftraining auf stationären Fahrrädern. Gemeinsam schwitzen und bei mitreißender Musik überflüssige Pfunde verlieren.

Fördert den Kalorienverbrauch und die Sauerstoffaufnahme. Bitte Getränk, Pulsmesser und Handtuch nicht vergessen.

Spinningstunde im Grundlagenausdauertraining und intensivem Grundlagenausdauertraining. Hier kommt es zu einer Ökonomisierung des Stoffwechsels. Durch das GA1-Training (60-70% der max. Herzfrequenz) arbeitet unsere Muskulatur effektiver und länger in einem Bereich der vorrangig Energie durch Sauerstoff gewinnt. Kurzzeitig steigern wir das Training auf 70-80% der max. Herzfrequenz.

Spinning im Entwicklungsbereich ab 80% der max. Herzfrequenz. Hier soll der Organismus auf hohe Intensitäten vorbereitet werden und lernen auch höhere Laktatwerte zu tolerieren. Das Training läuft deshalb überwiegend im „sauren“ Bereich ab und soll so eine unmittelbare Leistungssteigerung zur Folge haben.

Dabei wird sowohl die muskuläre als auch die koordinative (beim frequenzorientierten Training) Komponente verbessert.

klassische Wirbelsäulengymnastik. Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung aber auch Minderung von Rückenschmerzen.

Yoga: Entspannung lernen, Konzentration fördern, Beweglichkeit verbessern. Schwerpunkte dieser Stunde sind Konzentrations- und Atemübungen verbunden mit präzisen Übungen und Haltungsschulungen.

Yin Yoga: Ist ein regenerativer und ruhiger Yoga Stil. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und reicht tief bis ins Bewusstsein. Sie bringt uns ins Hier und Jetzt.