Spinning im Entwicklungsbereich ab 80% der max. Herzfrequenz. Hier soll der Organismus auf hohe Intensitäten vorbereitet werden und lernen auch höhere Laktatwerte zu tolerieren. Das Training läuft deshalb überwiegend im „sauren“ Bereich ab und soll so eine unmittelbare Leistungssteigerung zur Folge haben.
Dabei wird sowohl die muskuläre als auch die koordinative (beim frequenzorientierten Training) Komponente verbessert.
